Lucid Dreaming Books
Ở đây mình sẽ đọc và dịch tóm tắt lại các quyển sách liên quan.
1. Lucid Dreams: A Beginner's Guide On How To Control Your Dreams With Different Techniques – Austin Knight
11 yếu tố cho thấy bạn có "tiềm năng" thực hiện giấc mơ sáng suốt:
- Hay mơ mộng cụ thể, tức là dễ dàng tưởng tượng mọi thứ một cách chi tiết
- Có thể tỉnh dậy tự nhiên, không cần đồng hồ báo thức
- Nhớ lại được hầu hết các giấc mơ tối hôm trước
- Có nhiều giấc mơ gay cấn
- Đã từng có "giấc mơ tỉnh táo" trong quá khứ
- Có thể tự đánh thức mình khi gặp ác mộng
- Thiền đều đặn nhiều lần một tuần
- Có nhật ký ghi chép giấc mơ
- Chơi nhiều game nhập vai góc nhìn thứ nhất
- Từng trải qua bóng đè (sleep paralysis), tức là tỉnh giấc nhưng cơ thể không cử động được
- Khao khát kiểm soát giấc mơ của bản thân
Cách để "tỉnh táo" khi nằm mơ:
- Ngủ đủ giấc (7–9 tiếng)
- Ghi nhật ký giấc mơ đều đặn
- Dùng vitamin B6 (không bắt buộc, nên hỏi ý kiến bác sĩ)
Ngoài ra, bạn có thể luyện thức dậy lúc đang mơ bằng cách hẹn báo thức sau khi đi ngủ khoảng 4,5–5 tiếng. Làm vậy sẽ dễ nhớ và ghi lại giấc mơ hơn. Tuy nhiên không nên làm liên tục vì ảnh hưởng đến sức khỏe lâu dài.
Cách khác là dùng các thiết bị như Fitbit hay Neuroon sleep mask, nhận diện sóng não và báo cho bạn khi đang nằm mơ.
2. Exploring the World of Lucid Dreaming – Stephen LaBerge
(đang đợi sách)
Một số thuật ngữ tiếng Anh
- REM: Rapid Eye Movement
- NREM: Non-Rapid Eye Movement
Bài viết sẽ được cập nhật dần…